Saturday, March 2, 2019

太和工房1.2萬氫水器惹議 教授解析「氫水」的真相

https://health.udn.com/health/story/5999/3672815
2019-03-02 09:54科學的養生保健 林慶順教授
一位馬偕醫院腎臟專科醫師在前天用臉書問我是否有關於氫水的意見。我回問他,是哪方面的意見。他說,有廠商、醫師、貼文,宣稱療效,但是他沒有看到FDA核准。
昨天,我的一位長期讀者Andy也用臉書寄來一個關於氫水的網路連結,所以我就順水推舟將這個網路連結傳給蔡醫師。
我之所以會說順水推舟,是因為我已經發表過十幾篇駁斥水的謠言的文章(例如《喝水學問怎麼大》以及《又一個治癌胡扯》),所以覺得沒有必要再繞著這個無聊的「水」打轉。可是,蔡醫師的回覆卻又說:「林敎授可否以實証醫學方面、寫一篇來正視聽!」
「實証醫學」、「來正視聽」,看來這是一件很嚴重的事。所以,我就仔細看了Andy寄來的那篇文章。那是媒體報導「標榜花1.2萬可喝真氫水挨批騙民眾」,「太和工房」發聲明將提告。我也上網搜尋相關資料,赫然發現,原來台灣正掉入一缸子氫水裡。
圖取自美的好朋友臉書
圖取自美的好朋友臉書
太和工房聲明啟事。圖取自官網
太和工房聲明啟事。圖取自官網
到了晚上,我又收到一位署名「宜蘭簡先生」的讀者的電郵。他說:「最近台灣出現氫水的新聞,稍微搜尋一下,還真的有不少的產品,我看了一些業者的說法,對方引用了一大堆的論文來回復其他人的問題。…稍微看一下好像真有其事,希望教授能幫忙解惑一下。」
請注意「對方引用了一大堆的論文」這句話。因為,「一大堆的論文」是真的,只不過,這「一大堆的論文」是否就能證明氫水具有治百病的神效,就完全是兩碼子事了。
這「一大堆的論文」的鼻祖是一篇2007年的論文,標題是Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals(氫通過選擇性地減少細胞毒性氧自由基而充當治療性抗氧化劑)。
這項研究是用兩個實驗模型來表達氫可能具有療效。第一個模型是用添加了氫氣的培養液來培養細胞。第二個模型是讓老鼠經由呼吸道吸入氫氣。
也就是說,這項研究根本就沒有用到「喝進肚子的氫水」。也就是說,廠商或什麼自然療師引用這篇論文來證明喝氫水有益健康(或具有療效),根本就是偽科學。(附註:「氫水」就只不過是添加了氫氣的水,而不是什麼去掉O的H2O,更不是什麼電解產生的水。還有,添加進去的氫氣最終是會完全自動消失)
氫水的功效最近在網路鬧的沸沸揚揚。報系資料照
氫水的功效最近在網路鬧的沸沸揚揚。報系資料照
這項研究是由太田成男教授主導的,而這位教授也一直在各大媒體大肆吹噓氫氣或氫水的療效或保健功效。
有鑑於此,日本國立健康營養研究所理事長,東京大學榮譽教授唐木英明在2016-5-24發表了一篇日本醫科大學的太田成男教授的主張有明顯錯誤。
唐木英明教授提出下列的質疑以及意見:
1.喝進肚子裡的氫水,其中的氫氣是如何進入人體血液? 又如何達到目標細胞?
2.「氫水」做為「健康成人的健康食品」並標榜療效,但請問是否有進行「健康成人的臨床試驗」?
3.有部分對氫不瞭解的外行人(氫水廠商),販賣並推廣氫水,宣稱喝了「氫水」會有療效的錯誤觀念。這種違法的商業行為,可能導致病患錯失接受正確治療的機會。這是危險行為。
4.期望太田先生將心力投注於剷除這種無效有害的「氫水」產業。
同年的12月19日,大紀元也發表了一篇《「水素水」只是普通水?日本調查引關注》。它說,日本國民生活中心在12月5日對10家氫水廠商及9家氫水合成器廠商實施問卷調查,結果部分廠商只承認氫水的功效是「補充水分」。它也說,法政大學教授左卷健男就批判:「跟氫水比起來,放屁放出的氫氣倒是更多些。人體本身就能生成大量氫氣,根本用不著特地喝氫水來補充,且僅含微量氫元素的氫水,能被人體吸收多少,也同樣成疑。」
總之,有關氫水之應用於醫療或保健,目前的科學研究還只是在地上爬,但是,不肖廠商的行銷手法卻已經是登陸月球了。

原文:氫水,真真假假

抗氧化劑
呼吸道
健康食品
腎臟

Monday, February 25, 2019

晨跑百害無一利…日本醫院院長:比跑步更好是這運動 強化心肺不生病

https://health.udn.com/health/story/6033/3658186
2019-02-26 09:22良醫健康網 良醫健康網
晨跑與晚上健走,哪個會提高心臟梗塞的風險?
最近美國的醫療專門雜誌,發表了一項關於跑步的研究,研究結果相當耐人尋味。研究報告中指出,有跑步習慣的人想降低死亡風險,必須齊備以下3個條件:
一、跑步距離一週不能超過32公里。 二、跑的速度為時速8至11.2公里。 三、跑步次數一週限制在2至5次以內。
陸續有醫學報告證明,同時符合上述3個條件的跑步,才是有益健康的適當跑步方法。不過,該研究報告也提到以下的事:超過這些條件的話,毫無延長壽命的效果。
到底有多少人在跑步時,會注意到這些細節,並確實遵守這些條件呢?我猜應該是微乎其微。多數人都認為跑步有益健康,只要有去跑步就覺得滿足。但是,這樣敷衍的心態不會讓你變健康。另一方面,雖然知道這些資訊,但要滿足所有條件本身就是一件不容易的事。
請停止晨跑
有人把晨跑當成每天的功課,但為了身體健康著想,最好改掉這個習慣。
人體本身有生理時鐘的機制,到了晚間天色變暗,副交感神經的作用會變得活躍,使得整個人處於放鬆狀態,睡意來襲。然後到了早上迎接晨光,為了一天的活動,交感神經會慢慢甦醒,漸漸變得活躍起來。
當交感神經變得活躍時,血壓會上升,加上夜間脫水的關係,血液處於容易凝固的狀態。基於上述理由,人們在早晨,尤其是起床後的2小時內,最容易因心臟病發猝死。
如果在這個時段跑步,脈搏會加速跳動,血壓更加上升,心肌梗塞的風險也會提高許多。心臟病患者當然不建議在這個時候跑步,尤其是高齡者更要禁止。
此外,在早晨起床後的數個小時內,身體的各個功能也都尚未完全清醒。睡覺時下降的體溫在起床時尚未完全上升,肌肉處於僵硬狀態,這時如果開始跑步,關節和肌肉會疼痛,即使小心翼翼做了暖身操,還沒有完全清醒的身體,可能會因跑步而使得肌肉纖維或肌腱疼痛。
綜觀下來,晨跑真的是百害無一利。
希望健康長壽,養成走路運動的習慣即可
為了健康著想,建議你將跑步改為健走。健走運動不會對身體造成重大負擔。走路時吸入的氧氣,會燃燒囤積在體內的脂肪和肝醣,同時還能適度刺激肌肉生長,使得基礎代謝量增加,進而更幫助脂肪燃燒。
如此一來,心肺功能會變好,促進新鮮血液送至全身,便能預防因生活習慣不良而生病,也可以消除壓力,還有美容效果。
正確的走路姿勢,會使用到上半身,就像「北歐式健走法」一樣(也就是2隻手各拿一支登山杖健走的方法)。我們走路時,經常只是運動到腰部以下的區域,但是活動上半身也很重要。建議每天以這個方法健走,大約60分鐘。
如果你採用的是「運動式健走」(Exercise Walking),因為步伐比平日走路大,速度也較快,也奉勸最好停止。過於勉強矯正姿勢,會造成雙腳和腰部的負擔。
延伸閱讀:
●書籍介紹_懂一點醫藥學,健康養生50年:連醫生都想知道的35個長壽秘訣!
作者:秋津壽男
出版社:大樂文化
出版日期:2017/05/15
語言:繁體中文
秋津壽男
秋津醫院院長、日本內科學會認定綜合內科專業醫師、日本循環系統學會認定循環系統專業醫師、日本醫師公會公認運動醫師、日本體育協會公認運動醫師、日本禁菸學會認定戒菸專業醫師。
1954年出生於日本和歌山縣。1977年自大阪大學工學院畢業後,再度挑戰考取和歌山縣立醫科大學醫學系。
1986年畢業後,進入和歌山大學附屬醫院循環系統內科,鑽研心導管檢查、胎兒心音聽診等醫療技術。後來,進入東京勞災醫院任職,1988年在品川區戶越銀座成立秋津醫院。
現在是電視節目《發現主治醫師的診療所》、《發現主治醫師的診療所別冊 健康開關》的固定來賓。著作有《不生病的新常識》等。

Sunday, February 24, 2019

HBL/高錦瑋飆生涯新高 能仁延長賽退南山保不敗

2019-02-24 22:35聯合報 記者曾思儒╱即時報導
昨天1分逆轉HBL男甲衛冕軍松山高中,能仁家商的連勝之旅今天差點被南山高中終結,但王翊帆先在正規賽最後1秒先切入投進追平球,延長賽再「4分打」助隊領先,加上高錦瑋飆出生涯新高31分助陣,驚險以98:92擊退南山,8強賽6連勝、107學年14連勝入袋。
能仁原本有大好機會直接取勝,但南山菜鳥彭冠綸第四節3記三分彈改變戰局,他1分28秒的單節第3記三分球將比數追平成75:75,能仁「飛人」林彥廷雖進球要回領先,南山陳冠中兩罰俱中再追平,蔡紘揚18.7秒的後仰中距離跳投更助隊看到晉級機會。
王翊帆正規賽最後一擊挺身而出,他最後1秒切入得手助隊追平,彭冠綸絕殺球則彈框而出,出現107學年男甲級8強賽第一場延長賽。
正規賽扮英雄的王翊帆延長賽繼續發威,第一球就飆進右側底角外線還製造彭冠綸犯規,「4分打」成功後又再進球,跨節獨拿8分,加上高錦瑋外線也破網,能仁將領先擴大到91:82,但南山在李沛澄、陳冠中和蔡紘揚聯手下仍緊咬比數,最後22秒李沛澄三分球破網更追到92:93。
最後12.4秒,林彥廷2罰1中,南山喊出暫停布署最後一擊卻出現失誤,林心翔還賠上違反運動精神犯規,讓能仁最後9秒兩罰後還有球權;高錦瑋2罰俱中後南山再犯規,最後4秒高錦瑋也把握住2罰,助隊驚險收穫連勝。
最後4罰都把握的高錦瑋,生涯首度得分破30分,從國中就同隊的林彥廷賽後送上大大擁抱,高錦瑋笑說:「他說沒看過我拿那麼多分,很為我開心。」他將飆分表現歸功隊友,「大家做苦工,才幫我找到進攻空檔。」
能仁教頭林正明也笑說,這幾戰感受到高錦瑋超強的企圖心,「他最近很奇怪,我都要擔心了。」
雙腳肌腱發炎舊疾復發的王翊帆,正規賽到延長賽獨得8分、全場14分也是連勝功臣,他不好意思說,彭冠綸單節3顆三分球都是自己防守出現漏洞,「前面打很爛,幫球隊贏球,希望能一路勝下去!」
丁冠皓今天上場44分鐘,繳出11分、13籃板、9助攻的「準大三元」成績,林彥廷21分、10籃板,南山則以李沛澄和陳冠中各20分最佳,彭冠綸三分球6投4中也貢獻18分。
能仁6勝獨走,4勝2敗的光復高中比較各種可能狀況也確定提前晉級,和光復同是4勝2敗的南山雖還沒拿到4強門票,但握晉級優勢,不過教頭許時清仍大喊可惜,「好事多磨,明天還是認真打。」
能仁家商林彥廷(右)切入禁區大拉桿上籃。記者余承翰/攝影
能仁家商林彥廷(右)切入禁區大拉桿上籃。記者余承翰/攝影
能仁家商高錦瑋(左)轟下生涯新高31分,開心和隊友慶祝。記者余承翰/攝影
能仁家商高錦瑋(左)轟下生涯新高31分,開心和隊友慶祝。記者余承翰/攝影
能仁家商高錦瑋上籃,他轟下生涯新高31分。記者余承翰/攝影
能仁家商高錦瑋上籃,他轟下生涯新高31分。記者余承翰/攝影
能仁家商延長賽擊敗南山高中,續保不敗。記者余承翰/攝影
能仁家商延長賽擊敗南山高中,續保不敗。記者余承翰/攝影
王翊帆(右)正規賽投進追平球,成能仁家商連勝功臣。記者余承翰/攝影
王翊帆(右)正規賽投進追平球,成能仁家商連勝功臣。記者余承翰/攝影
能仁家商高錦瑋(中)轟下生涯新高31分。記者余承翰/攝影
能仁家商高錦瑋(中)轟下生涯新高31分。記者余承翰/攝影
能仁家商高錦瑋(中)延長賽關鍵抄截,造成南山高中林心翔(左)違反運動精神犯規。記...
能仁家商高錦瑋(中)延長賽關鍵抄截,造成南山高中林心翔(左)違反運動精神犯規。記者余承翰/攝影

Monday, January 21, 2019

蛋白質吃太少導致肌少症?營養過剩恐才是主因

2019-01-09 21:03科學的養生保健 林慶順教授
有位好友寄來一個影片,問我它裡面的論點是否正確。這個影片的標題是:【警世片】這個吃太少 40歲開始變弱肌。
這個影片是在發表於某平面報紙。我把它的文字版的第一段拷貝如下:
根據統計,國內50歲以上的中老年人,有2成蛋白質攝取不足的狀況。亞東醫院家醫科醫師林致堅表示,40歲以後,肌肉質量平均每10年就會減少8%,70歲過後更是每10年平均減少15%。當蛋白質不夠,肌肉難以合成,平常運動量又少,就更容易引發肌少症。常見出現轉不開瓶蓋,毛巾無力擰乾,走路速度變慢等狀況。
肌少症的發生固然與年齡有關,但也有許多生活因素必須注意,特別是營養與運動。 圖/...
肌少症的發生固然與年齡有關,但也有許多生活因素必須注意,特別是營養與運動。 圖/123RF
首先,請問,「根據統計」,根據的是什麼統計?如果真有其事,為什麼說不出是什麽機關或單位?
再來,「亞東醫院。。。40歲以後,肌肉。。。減少。。。」,這句話是刻意地被安插在兩句「蛋白質攝取不足」之間,從而建立它們之間的邏輯關係,然後又讓人誤以為這是林致堅醫師的意見。
可是,事實上,肌肉隨著年紀而減少,是一個正常現象。縱然在蛋白質攝取足夠的情況下,它還是會發生。
而且,另外一個事實是,肌肉隨著年紀而減少,是開始發生於30出頭,而非40歲以後。
這位作者,故意把年紀說成是「40歲以後」,來吸引中老年人的注意。
不管如何,中老年人肌肉減少,真的是因為蛋白質攝取不足嗎?
雞蛋示意圖。圖/ingimage提供
雞蛋示意圖。圖/ingimage提供
事實上,沒有人敢確定地說,為什麼肌肉會隨著年紀而減少。
目前醫學界的共識是多重因素,包括:
1.負責將信號從大腦發送到肌肉的神經細胞逐漸減少。
2.某些荷爾蒙逐漸減少,例如,生長激素和男性荷爾蒙。
3.運動量逐漸下降。
4.攝取的熱量或蛋白質不足以維持肌肉。
雖然上面的第四項有提到蛋白質攝取不足,但它所指的是,沒有能力攝取足夠的蛋白質(譬如,經濟條件不好)。
但是,會關心這個議題的人裡面,有多少是沒有能力攝取足夠的蛋白質?
朋友們三不五時就會問我,要不要吃這個,補那個。
我的標準答案永遠是:「我們的問題並非營養不足,而是營養過剩」。
現代人,大多是吃得太多,又懶得動,以至於肌肉逐漸被肥肉取代。
這才是肌少症的主要原因。(我個人的意見)
如果你因為相信這個影片,而增加蛋白質的攝取,我敢跟你保證,你的肌肉非但不會增加,反而會流失得更快(被肥肉取代)。
附註:對大多數人而言,包括我周遭的朋友,運動是唯一能減緩肌少症的良方。

原文:這個吃太少?肌少症


科學的養生保健/林慶順教授

版主林慶順是加州大學舊金山分校(UCSF)醫學院的教授(22年,現已退休),擁有40年的醫學研究經驗,及在世界知名醫學期刊發表過近200篇研究論文。版主是用醫學研究及寫作的經驗來經營這個網站,發表基於科學證據的文章,主要目的是要破解流竄於網路的養生保健迷思與誤導。https://professorlin.com/